关于我们
我们的目标是通过提供集健身和营养学于一体的咨询服务和锻炼计划，来帮助人们了解如何保持优美的体型和良好的健康状态。
有太多的个人健身教练会催促他们的学员进行低效率的锻炼项目，并且无视营养对健康的重要性和可持续的瘦身方法。
有很多客户来找我们，是因为他们对以往的健身结果失望以及教员本身缺乏专业性。
在橄榄健身中心，我们对想要拥有好体型的个人在锻炼和营养两方面施以同样的重心。如果侧重于其中
一点而忽视另外一点，是不可能来获取长期的健康目标。
这就是为什么我们的咨询服务综合了锻炼、营养和生活方式，帮助我们的客户培养有效并且可持续性的生活习惯，
以此来实现健康目标。
简单地说，我们不仅仅想要帮你改善体型。我们更想帮你在今后的人生中拥有良好的体型。
我们的工作室
我们工作室的每一个细节都考虑到将你的健身环境和安全性最优化。
我们安装了可以过滤PM2.5浮尘颗粒的空气净化器，空调温度一直保持在舒适的恒温状态。
这样当你在进行高强度的锻炼时，呼吸到的是非常优质的空气。
我们还安装了净水器，你可以打开水龙头直接饮用安全的净化水。
我们还在隐蔽的隔墙后面配备了更衣间和淋浴卫生间，在你进行锻炼的时候将视觉干扰减到最低。
团体课程
“训练课程的气氛非常好。我非常喜欢每个人对初学者的欢迎和支持！”
– Amy (2013年团体课程的新人)
我们的团体课程是你开始健身旅程的第一步。这些课程中的练习项目对每个人都很有效果，无论你的健身水平在哪里。经常参加的学员在数周内就会发现惊人的成果。
这些练习课程是基于高强度的间歇训练（HIIT）方法，这个方法被无数研究证明为最有效的瘦身和提高整体健康水平的健身方法。我们不会对你说谎，这些课程强度真的很大！但你坚持做完之后的成果也是很难被打败的。
“Alan的课程是我这几年来重新回到健身房的唯一理由。这里有激励人心的环境、来自教练的关心和帮助，以及最重要的是很快就有明显的成果，这些都让我从百忙之中抽出时间来定期地参加课程。每次上完课我都很有成就感，这让我觉得所有的付出是值得的。Alan的课程让我变得比以前更加坚强，让我在上海这个魔都重新找到有益健康的习惯。我强烈推荐Olive Branch的高质量课程，希望大家在上海都可以保持健康！”
– Gen (2014年团体课程的新人)
我们发现团体课程中最好的方法之一就是学员之间的互相支持和鼓励。这会帮助每个人互相激励，更快地取得瘦身效果！
报名方法
一对一健身课程
“一点儿也不夸张地说，橄榄健身的训练和营养课程很大程度地改善了我的生活！”
– Christine (在橄榄健身练习了5年的学员)
我们的一对一健身课程可不仅仅是私人教练这么简单。这些训练项目是针对个人量身定制的，目的是帮助达到你自己的健康和瘦身目标。
我们不相信固定一套模式适用于所有人的训练项目。我们帮助你（作为一个独立个体）开发理想的健身和营养项目。我们会评估你的健身水平、饮食和生活习惯、对新项目（包括锻炼和饮食）的反馈、以及身体遗传性问题的回复，来定制项目。这每一项评估都是持续性的，我们以此来不断地调整你的个人项目，进一步提高你的健康和瘦身效果。
量身定制的训练计划是高强度训练、核心控制和新陈代谢情况的平衡组合。营养课程侧重于高质量、有益健康并且美味的自然食物。
要求一次免费的健身咨询
公司项目
许多公司想要帮助提高员工的健康和健身情况的意识正在逐渐加强。我们的公司健身项目可以帮助您的员工保持高工作效率，并且享受快乐健康的工作生活。
我们可以为您的公司定制具体的健身项目，让您的员工更健康、更快乐。项目内容包括健身意识系列讲座，工作场所健身意识活动，以及公司级别的健身和营养咨询项目。其他特别项目包括娱乐媒体行业的健身项目。
如何联系我们
画廊
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Lululemon – Just What The Doctor Ordered @ the clinic
博客
上一期博客介绍了如何培养良好习惯，帮助自己更快实现目标，这一期我们要讲成功实现目标的关键。 无论成就丰功伟绩，还是实现个人的小目标，我们通常都要付出一定的时间、精力，并且具备相应的技能。 且容我娓娓道来。 时间真是玄妙。有的时候，我们认为时间对于所有人都是公平的，时间是可以衡量每个人价值的公分母，每个人无论其身份背景如何，所拥有的时间都是一样的。但当我们刷剧、刷朋友圈的时候，一个小时感觉就像一瞬间。反过来，如果让我们盯着一锅水直到烧开，短短的五分钟却感觉有一个小时那么长！我们应该还有过这种经历，一个项目原本有数周的准备时间，但因为拖延太久，截止日期逼近，我们只能在很短时间内完成超乎想象的工作量。 所以，当谈到时间的概念，一定要加以限定。我们关注的“时间”应当指为了获得积极结果而专心投入的时间。 当你利用这样的时间来发展自己的天赋，你就能够练就技能： 技能 = 天赋 x 时间（专心投入） 当你一次又一次专门花时间来发展你的技能，你就能逐渐取得成就。随着时间的积累，这些成就积少成多，你终将一鸣惊人。 技能 ⬆️ ->
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通过上一篇文章，相信你有花时间思考过，这个世界上对你最有意义的事情是什么。你应当独立思考这个问题，并且用尽量简洁的语言将你的人生目标描述出来。 下一步，我们要把这个大目标拆分成更容易实现的小目标。 设置小目标时，你需要思考的是，实现人生目标过程中需要完成哪些关键的任务？ 我给大家举几个例子： 大目标：和家人健康快乐地生活在一起 小目标：每周至少去健身房三次 大目标：每天成为更好的自己 小目标：每年读十本书 不要为了实现人生目标而过分执著于设定出完美的小目标。无论是怎样的目标，都需要根据实际情况及时校准和修正。与其把你的目标视为永不动摇的巍峨群山，不如将它们视为冰川，因为后者可以随着周围的环境发生变化。 小目标定好了以后，我们将注意力转向行为体系——只要把过程做好，结果自然是好的。 我们主要依靠的行为体系是习惯。 詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》中把习惯的形成分成了四个阶段： 提示 渴求 反应
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每到新的一年，人们常常会写下新一年的必做事项，或者总结回顾过去的一年，然后设定新年的目标。我自己不会写什么行动计划，但是会让自己养成一个新的习惯，或者是凭我的感觉，根据我的人生目标方向校正我的小目标。换句话说，我在新的一年会做出哪些改变，完全是随意的。但是，定期回顾过去十二个月的发展，在此基础上修订下一年的目标，这样做本身也是非常好的，所以如果这样做对你很管用，那么请继续。 我们Olive Branch十分注重有效性。我们的教练追求高效的训练计划，帮助客户达成他们的训练目标。我们的客户来Olive Branch当然不是为了玩，他们同样希望掌握最高效的训练方法。顺着这个思路推演，我们最终要解决的其实是这样一个重大的问题：如何做一个高效率的人。换句话说，我们存在于世间，目的是什么？ 这个问题的答案是因人而异的，没有所谓正确或错误的回答。但是，我希望你可以花点时间，独自认真思考这个问题，尽可能得到一个简洁有力的答案，简洁到用一两句话就可以概括你的整个一生。 举一些例子： 成为我那三个孩子的好父亲 用创新的方式，通过音乐建立人与人的关系并且启发别人 创建一家公司，将家乡美食文化推广到全世界
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保持关注！
我们希望所有橄榄健身的学员对健身和营养学有丰富的知识，帮助他们之后可以更好地保持身体的健康。
这就是为什么我们免费给大家提供健身和营养咨询服务的原因。
所以立刻关注我们，开始你的健康快乐的人生旅途！