高强度训练的心理状态
前一篇博客我谈到了“态度”，这次我将在训练的精神层面继续谈谈高强度训练的心理状态。请注意，这里我只讨论高强度训练，而不是其他形式的训练。因为高强度训练和诸如100公里徒步行走是不一样的；即使后者在其自己的范围内属于强度较高的一种，但不是我这里谈到的“高强度训练”。
我写这个话题，是因为我有一些长期的客户，他们已经跟着我训练了较长一段时间。我注意到他们达到体能极限的原因很常见，并且这个原因就藏在他们的头脑中。
这个话题很大。我不可能在这篇文章里面面俱到，但我只想谈关键的一方面，希望可以帮到大家，特别是我的私人客户或者训练课堂上的学员。这将是我们深入研究“训练心理”的博客系列中的第一篇。
你100%的努力，其实不止100%
当我在训练学员的时候，我告诉他们要付出100%的努力；他们努力做了，有些是真的非常努力。他们也许相信这就是他们100%的努力；但当我要求他们再多做一组动作，就像命悬一线时，他们都说好，但没有尝试，所以这不是100%的努力；如果他们尝试了并且失败了，这就是到达了肌肉极限。
想要达到100%的努力，你必须在精神层面的坚毅性上达到一个极限——一种“永不放弃”的精神。这是不易做到的，因为你要持续这种思维模式的话，必须自发性地承受大量的不适——大量的不适。并且这个不适的量是不符合自然情况的。至少不符合你目前的状态。你的身体会向你的头脑发出信号说它正在崩溃、无法再继续、并且你无论在做什么都得停止并回到之前的安全的状态。你的身体正在保护你免于危险——这是一种自卫机制，并且很有效。但是，这也是为什么达到100%努力是如此艰难的原因。你的身体给了你错误的“天花板”，告诉你的大脑你承受够多了；这也正是你的头脑开始起作用的时间点。
假设你正在以一种合适的形式、安全以及可以控制的方式进行锻炼，你的身体不会受伤。因此你大脑接收到的的自卫机制需要提升，因为它不再和高强度训练有关系了。
对于那些并不经常进行高强度训练的人来说，克服这样的心理状态是一个挑战。因为你要像训练身体的其他肌肉一样训练你的大脑。你要慢慢地建立，并且随着你的身体得到越来越多的高强度训练，你的意念也会更坚强；并且能抵御放弃的念头，愿意承受更多的不适。运动员就是活在一个不适的世界里。他们不仅在其中生存，也在其中茁壮成长。这才让他们感觉到存在！我知道这听起来有点疯狂，甚至真的有点变态；但是有证明说，痛和快乐在头脑中是很紧密地联系在一起的。并且它们可以忍受训练中更多的疼痛和不适，所以也就可以促使你的身体达到运动员般的高水平。
现在，我不是说为了你的健康，你得逼自己成为一个运动员——这太可笑了。但如果你开始慢慢地让大脑催促你的身体持续性地进行高强度训练，你的付出不仅仅是有一个好成果，更是让你的大脑承受能力得到强化，然后改变你生活的其他方面。继续逼自己达到最大极限，继续重新定义100%努力的意义；在你发现之前，你会比你能想象的更坚韧——不仅是身体上的，更是精神意念上。
课堂上见啦！