上周的文章提出为什么去健身房锻炼会如此难以做到，今天我们继续探讨意志力这个话题。
上周文章说到，“自主损耗”学说受到越来越多质疑，以至于我不再相信它是真的。坦白说，这个学说内容头头是道，而且背后还有一些心理学研究的支持，曾经一度我也相信过它。
不过任何的科研假说都是一样的，其结果往往不是支撑某个学说，就是推翻它。
最新的研究显示，人的意志力可以是无穷无尽的！
换句话说，你对自己意志力强弱的确信程度是真正的限定因素。如果你认为自己每天的意志力是有限的，实际上这种信念会限制你的意志力。然而，如果你相信自己的意志力是无限的，那么你很可能会发现自己比想象之中更勤快，更有效率，也更加自信了。
无论你的意志力是有限还是无限，每天早晨都是意志力最多的时候，此时的你如果做不到果断离开温暖舒适的被窝，走进健身房锻炼，那我们前面说的这些能如何帮助到你呢？
即使你的意志力无穷尽，如果你缺乏调动意志力的勇气和力量，那你要这么多意志力又有何用？！
我们现在讨论意志力，刚好最近一项与之相关的神经科学研究可以帮助我们进一步了解意志力的使用。
当我们决定做出某个有益的行动，比如能够让我们更接近目标的某个行为，此时我们利用的是大脑中的额叶皮层 – 掌管理性和智慧的区域。当我们想要做一些无益于实现目标，但是有意思的行动，此时替我们做决策的是伏核。额叶皮层与伏核之间的关系犹如拔河，当我们在两种行为之间犹豫不决时，起决定作用的会是大脑中的背侧纹状体。背侧纹状体的特性是从习惯出发，在相似的情景下往往会做出与上一次相同的决定。这就解释了习惯 – 无论好坏 – 为什么如此难以更改！
好消息是，我们可以主动去影响我们大脑的背侧纹状体。也就是说，我们可以让背侧纹状体做出有利于培养好习惯的行为。我们还可以通过重复恰当的行为来强化背侧纹状体相关的记忆。所以说，如果我们根据自己的目标，不断地影响背侧纹状体，我们会发现坚持好习惯变得越来越容易了！
由此，我们可以得出第一条经验：像训练身体肌肉那样训练你的背侧纹状体，那样你的身体和意志力都会变得更强！
进步是最好的助推器！