如果你有阅读我的上一篇关于“肠道菌群”的博客，那么你就应该知道管理好你的肠道菌群是多么有必要的一件事情。
这个领域之所以逐渐成为一个热门是源于有越来越多专家和学者在从事这方面的科研。所以你不妨先了解肠道菌群到底是怎样的存在，以及学习如何优化你的肠道健康吧!
首先你应该保证你拥有一个健康均衡的饮食方式，里面富含对身体有益的益生菌。
什么是益生菌？
根据世界卫生组织的定义，益生菌是指主要定植于人体肠道并对宿主有益的活性微生物。
实际上你可以通过直接摄入那些早已富含这些有益微生物的食物来促进你的肠道健康。
而下面这些发酵的食品中就存在大量的益生菌：
- 源自草饲牛奶的乳制品。例如酸奶（无糖）、奶昔、可菲尔、白软干酪和夸克奶酪。
- 非转基因的豆制品。例如豆腐、豆腐皮、豆豉和纳豆。
- 非转基因蔬菜。例如白菜、卷心菜（德国泡菜）、黄瓜（腌黄瓜）、红萝卜、洋葱、西红柿或者胡萝卜等。
这些食物确实有效的提高在你肠道益生菌的数量，从而提高在上一篇博客中列举到的诸多益处。
倘若你在日常生活中无法摄入足够的发酵食物或者你不喜欢这些发酵食物的口感而导致无法满足你肠道益生菌的来源怎么办?
那么你也许可以考虑摄入益生菌补充剂。
我通常都不推荐客户摄入补剂，但益生菌类补充剂会是一个例外。
我曾与Seher Azazi有过交谈，她是从事关于益生菌方面的营养专家，去进一步的了解如何使用益生菌补充剂来优化我们的肠道菌群。
根据Seher的描述，益生菌胶囊中包含多种有利的益生菌群，其中包括我在上一篇博客中提到的乳酸杆菌和双歧杆菌。然而，这些益生菌都处于冷冻干燥的状态，以保证它们处于半存活状态。
这些菌群的样本取自于特定地区的牛羊奶，土壤、植物以及人类的粪便！就如同之前提到过的，人体粪便干重量的60%是由肠道菌群构成。
然后科学家会测试这种细菌菌株，以检验是否会产生有利的益生酶、胆盐或者神经递质，为人体所用。同时，它们要能够中和毒素，抗争有害菌群。并且由于胶囊会在胃中溶解，益生菌要到达结肠，所以它们必须能够在胃酸中生存。在这里，特殊的环境因素会激活益生菌使其恢复活性。例如pH值，湿度水平，温度等等。
它们附着在肠道内壁，种群数目开始以指数增长，这时它们将通过竞争营养物质的形式排挤有害菌群（病原体）。
然而，在我们日常生活中的某些因素会影响我们的肠道菌群的平衡。Seher提到包括人体老化，压力，作息、激素、饮食、药物（抗生素、避孕药，消炎药）和食物的农药残留以及人体水分的流失都会导致你的益生菌数目下降。
这也是为什么摄入益生菌补充剂是有益的，它们就如同注射入有益菌种参与抵抗这些不利的影响。
最后，如果你希望摄入益生菌补充剂！我们已经与 CanBest Probiotics 合作，它将会为你提供一个优惠的价格。
具体的益生菌营养补给价格如下：
你可以通过邮件或者微信留言的方式告诉我们。
如果你从前一直忽略了你肠道菌群的存在，那么现在是时候行动起来，让你肠道有益的小家伙们觉醒，它们可以帮助你拥有更健康、更精彩的生活！