改变你的生活习惯是很困难的。
以好习惯来替代坏习惯，这个挑战看起来令人望而却步。大多数人认为忍住不做“坏习惯”而开始朝“好习惯”改进，这需要超高的意志力。
但总有办法让事情变得容易点——很简单、很容易、而且有很大影响力。
那就是拥有一个支持你改变的社交圈。
在《幸福的优势：积极心理学的七项原则提升职场表现、给成功加油》一书中就有这样一个例子：
“由经济学家Bruce Sacerdote做的一项关于达特茅斯大学学生的研究就说明了这个影响力。他发现低绩点的学生与高绩点学生同住一个宿舍后，他们的平均分数提高了。根据研究人员发现，这些学生“似乎以好或不好的学习习惯互相影响对方——所以绩点高的学生会提高低分数室友的平均绩点。”
我们都乐意认为自己有坚强意志力或其他长处，来实现我们想要做的改变——也就是说，我们能够控制自己的意识和行为——我们是命运的主宰者。
不幸的是，情况并不完全是那样。
残酷的真相是，我们都受制于现实环境。我们的周遭环境比其他任何事物都更能影响我们。不管你有没有意识到，它都潜移默化地形成了我们的习惯。有很多研究表明我们平时做事大多是出于习惯，胜过于我们真正想做的事。
Charles Duhigg有一本很棒的书《习惯的力量：为什么我们这样生活、那样工作？》，其中这样写道：
“在杜克大学研究人员于2006年发表的论文中发现，人们每天发生的行为中有超过40%并不是真正的决定，而是习惯。”
这意味着你可以根据自己的喜好来选择交朋友。如果你的目标是瘦身、减肥、健康饮食，但你的朋友却每天都吃快餐、大量饮酒，那么你就要打败仗了。我不是说你做不到。可能你们中有些人有着钢铁般的意志，但你是在逆流中游泳。相反，如果你周围的朋友都是在追求健康的生活，那你就是在顺流中游泳。因为它不会用到你太多意志力来保持健康好习惯。
我并不是说你得永远隔离那些有意思的朋友，但如果他们不支持你的健康目标，那你也许可以向另一些身体力行地实践健康理念的朋友抱怨他们。
再强调一次，你得改善你的环境，这样更有利于达到健身目标。
想得长远一点吧。即使你可以逆流游泳，你可以坚持多久呢？数周，可能数月？几年行吗？这是可长久持续的吗？
你想要顺流游泳。那就建立一个支持你的社交圈吧。
他们需要你，正如你也需要他们一样。