希望你度过一个美好的春节假期！
我们继续上一篇关于正念的话题。
想必你已经了解正念的作用，而且在你春节期间，你已经在不知不觉中进行了正念的训练。那就是当热心的七大姑、八大姨们饱含激情，口苦婆心得向你灌输她们的爱情观、事业观和人生观，急不可耐得想要促成你的终身大事的时候。你都不得不闭眼深吸一口气。实际上，在你做这样动作的一个过程，可以理解为是一次短暂的冥想，你正努力压抑住自己的情绪，使之恢复平静，而它的效果确实很有效。
所以，冥想就是我们训练正念的途径，这里的冥想并不是指宗教意义上的行为。
所以请放心，我们并不是在劝诫大家在进行一种任何和宗教信仰或是与崇拜相关的仪式，
你要做的只是找个舒适的环境坐下，合上双眼，尝试着不去思考任何事情；
这听起来似乎很简单。
但实际上，当你在努力使你的心境清净下来时，你的内心却时不时激荡着各种各样的烦扰，你可能会联想起手头上有一些工作或任务破待解决，这时你的情绪又开始变得焦躁不安；也有可能你在冥想中会罗列出性格的弱点和缺陷，回忆起过去一些失败的经历，随之负面的情绪又开始蔓延。
而在你想要放弃冥想之前。不妨尝试深吸一口气，重新来过。去感受气体进入体内的过程，随着小腹有节律的隆起和下沉，将你所有的意识集中到你的呼吸，负面的想法就会像云雾一样慢慢散去。
这就是冥想的诀窍。
我们的思绪总是不可避免得被内心的自我对话所劫持，尤其是你开始练习冥想的初期。但只要你及时意识到这一点，睁眼，调节，呼吸，闭眼，重新来过，你的思绪就会慢慢得到平静。
而一旦你的注意力被其他事物所吸引时，不要进行任何的评判，保持中立，平复心情，使之释然，并重新来过。
通过做这样相对简单的行为，你实际上正在训练你的头脑使之变得更加警觉自己的想法和情绪。通过保持中立，不去评判的态度，甚至可以帮助你从想法中剔除掉情绪。
然后你便可以分析你的想法。它是否存在价值?是否值得进一步探索，还是它只是使你分心、消极的事物？你也可以追溯到这个想法的产生的根源。
冥想是对你心灵的训练；训练你去控制和支配自己的情绪！
在这个喧嚣的城市里生活，我们总要面临着无穷无尽的干扰。但通过冥想使你获得一项防御的技能，它能在你的心中形成一个缓冲区，使你能够把握当前，专注于成为一个更快乐，更富有创造力的人。
正念即是心理上的健康。虽然目前它可能没有像健身和营养受到广泛的关注，但我们相信在未来它将是一个趋势。
因为这是一种超能力。
健康从心灵开始，对待正念如同训练你的身体一样吧。
关于正念的更多信息，可以从点击下面的资源：
Happify
Does meditation keep emotional brain in check?
One Skeptical Scientist’s Mindfulness Journey
Don’t try to be mindful | Daron Larson | TEDxColumbus