我们生活中常常有这样的误区，好像只要你坚持一项运动，就能拥有这项运动的专业运动员一般的好身材（尤其是人们容易受到大众媒体的影响）。
每当我与客户沟通她们想要达到怎样的身材目标时，尽管得到的回答各式各样，但我却发现了共同的特点：那就是想要肌肉线条修长平滑或者结实紧致但肌肉不要过于发达。听上去就和宁泽涛或者郭晶晶的体型一样！她们经常会向我咨询，是否应该增加游泳的频率这样她们的身材就能变的像电视里这些游泳明星一样？
这实际上就是在我们的生活中颠倒了因果关系的一个典型例子。
尽管我们感觉游泳运动员的身材既修长又紧致是因为他们一直游泳，但真相却是因为这些运动员天生具备擅长游泳的基因，而使得他们比起体格敦实的人来说更具备竞技的优势。
换一个例子—篮球运动员。生活中存在着另外一个很流行的谬论，一些迫切希望自己孩子长高的家长会让他们的孩子去打篮球或排球，据说能长个。理由是，这两种球类运动员都有共同的特点就是比正常人高很多。所以人们很自然的认为是由于经常弹跳或摸高让孩子长的这么高。
但实际上，是否正是因为这些更高的运动员相对矮的运动员来说有先天的优势（确实不是开玩笑）？所以经过了多年的竞争淘汰，这些高的运动员更有可能继续他们的篮球生涯，身材的优势使他们更容易取得好的名次和成就。而那些竞争劣势的（相对个矮）的运动员则可能失去对篮球的兴趣，转为其他更有优势并且更容易取得成就的项目。
在整个NBA的历史中，像蒂尼·博格斯这样身材的运动员寥寥无几。这个逻辑很好的解释了为什么蒂尼整个职业生涯都在打篮球，但身高一直没能超过1.6m。正如Doug McGuff和John博士的著作《Body By Science》(McGraw Hill，2009年)中提到的，竞技加速了演变。
让我们回到原本的话题—你为了得到修长纤细的肌肉线条，宁愿选择拉伸，而非力量的训练。因为你担心哑铃会让你变成阿诺施瓦辛格那样“可怕”的身材。
当然，你现在应该已经知道为什么这样的逻辑是不对的了。
然而无奈的是，我们的身材最重要的影响因素就是我们自身的基因。关于人究竟源于“先天因素还是后天培养”这个老话题目前仍有争议，但这仅仅是有争议的话题之一。我们可以尝试通过一些已经证明有效的方式例如训练和饮食来控制我们身材的变化，而基因表达则会决定这个变化的阈值。
因此，担心肌肉过大而放弃力量训练的人大可不必过分担忧，除非你本身携带肌肉容易快速增长的基因。对于大多数人来说，重量训练只会使你的身体变得更加紧致。这不正是你所想要的吗？