当疼痛发生的时候，你是采取制止呢还是希望疼痛来得更猛烈些？
有时候，高强度训练糟糕透了。
我是第一个承认这个事实的人，高强度训练绝对不是一种令人身心愉悦的锻炼方式。
因为大部分的时候，你处于一种比较悲惨的状态。你的肌肉因为疲劳而酸痛、发抖或者痉挛。你的皮肤因为出汗而黏糊糊甚至有汗臭味。并且你的思绪似乎也一刻不能停——有大量持续的、负面的想法尝试让你停止这个看起来非常疯狂的行为。
听起来像是折磨，对吗？
某种程度上，这确实是一种折磨——自我折磨。这几乎有悖常理，因为这人得先是个受虐狂才行。别担心，我这里可不谈及《五十度灰》之类的。但如果一个人不仅自愿承受这些折磨，而且还一周又一周地重复做，那么这事一定值得研究。
你也许认为我疯了，因为我把疼痛和快乐联系在一起。但这可是有科学研究证明的。注意 – 书呆子警报来了！
因为在显示快乐或疼痛的过程中，大脑中的同一个部分发挥了作用：伏隔核、类扁桃体和苍白球。你以前也许听我说起过伏隔核，因为它控制大脑中的奖赏机制。它让我们感受到快乐，无论是从内啡肽、锻炼还是摄取消遣性的药物比如可卡因，甚至是吃快餐获取大量糖分而产生的兴奋感。
某种程度上，这确实是一种折磨——自我折磨。
一个更复杂也更迷人的理论叫作“动力决定机制”，它从进化论的角度解释了我们为了做出更好的有利生存的决定，因为有时不得不选择忍受痛苦。所以我们发展出了痛苦和快乐之间的关联，从而帮助我们忍受更多的痛苦。获取感官上的快乐感受，其实就是缓解疼痛的一种方式。
现在是不是听起来有点熟悉？特别是和我的高强度训练有关？我们自愿性地报名、付费、上课，我们也知道这会经历多少疼痛。但我们还是这么做了，因为我们知道这有利于我们的生存（我们会因此变得更健康、更苗条）。在课堂上，疼痛的感受可是非常深刻的，但也有快乐点缀着整堂课，这快乐就是来自休息时候的缓解。而最大的奖励则是整堂课结束的那个时刻。
这项锻炼最酷的地方是你越是逼自己，你感受到的疼痛就越多。然而疼痛越多，当你停止时候获得的快乐也越多。
本质上有点变态，但也很美丽。
所以下次当你在做超级慢的深蹲锻炼时，你要尽量练习到你的大腿肌肉，因为它们正在燃烧乳酸（实际上是氢离子！）。当你大脑中的类扁桃体告诉你停止时，你会偷懒、姿势做得不标准，以此来歇口气吗？还是继续努力、保持严格的姿势，因为你知道如果你直面疼痛，你会发现隧道尽头的曙光显得格外耀眼。
所以，当疼痛发生的时候，你是采取制止呢还是希望疼痛来得更猛烈些？