最近发布的一项研究 总结到，成年男性最佳的心血管系统健康测试方法是看他能够一口气连做多少个俯卧撑。
此事非同小可，因为这是第一个将俯卧撑表现与罹患心血管疾病的几率关联起来的研究。根据这项研究的结论，相比上跑步机跑步这样容易操作复杂、又烧钱又耗时而且不是人人可备的传统方法，俯卧撑测试是更好用的心肺健康测试。
这项历时10年的研究显示，在男性当中，能够一口气做40个甚至更多俯卧撑的人患心脏疾病的概率更低，而一口气做不超过10个的人则有更大罹患心脏疾病的风险。
得知这个消息，是不是觉得很惊讶？一个胸肌与手臂的力量练习竟然能够对心脏健康有辣么大的影响？然而，俯卧撑表现与心血管健康的真正关联可能只有内行才能明白。
如果你读过我以前的文章，你会明白力量训练为什么对健康十分重要。有的研究还发现，增强握力可以提高生活质量并且延长寿命！如果你还没有读过，但是很感兴趣，可以看看文末的推荐阅读。
简单地说，如果能一口气做好40个标准的俯卧撑，就意味着你的力量很好。那么你的活动水平会相当高，并且有不俗的肌肉量。一个人的肌肉含量是显示此人健康水平的最直接的指标，因为肌肉组织代谢快、耗能多，拥有较多肌肉，意味着这个人身体十分健康。而且，能一口气做到那么多的标准的俯卧撑，也意味着这个人常常运动，饮食偏健康，拥有强健的关节和骨骼来承受强大肌肉产生的力量，而且整体身体素质高。
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这也是为什么，我每次上课都会让大家做俯卧撑。如果你参加过我的ACT课，你一定会对一开始就让大家做的75个俯卧撑印象深刻！
继续做俯卧撑不要停，做得好要一直进阶哦！
推荐阅读：
已发布的研究： https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2724778
谈到这项研究的文章：
https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/push-up-capacity-cardiovascular-disease-events-men/