我打赌你肯定没睡够。
我们应该睡更多的时间。大部分人的平均睡眠时间都不够——特别是在上海生活工作的人，经常玩命地工作也玩命地玩。再加上运动得不够多、吃得不够好、又太贪杯（而且还是假酒）——这听起来简直就是自我毁灭。
你就像一根两头都被点燃的蜡烛一样，快速地在燃烧自己的生命……
根据美国国家睡眠基金会的研究，他们建议的睡眠时间如下：
- 新生儿（0 – 3个月）：睡眠时间范围应缩短至每天14 – 17个小时（目前是12 – 18个小时）。
- 婴儿（4 – 11个月）：睡眠时间范围应扩大2个小时，为12 – 15个小时（目前是14 – 15个小时）。
- 幼儿（1 -2岁）：睡眠时间范围应扩大1个小时，为11 – 14个小时（目前是12 – 14个小时）。
- 学龄前儿童（3 – 5岁）：睡眠时间范围应扩大1个小时，为10 – 13个小时（目前是11 – 13个小时）。
- 小学生（6 – 13岁）：睡眠时间范围应扩大1个小时，为9 – 11个小时（目前是10 – 11个小时）。
- 青少年（14 – 17岁）：睡眠时间范围应扩大1个小时，为8 – 10个小时（目前是5– 9.5个小时）。
- 年轻人（18 – 25岁）：睡眠时间范围应为7 – 9个小时（新增年龄段）。
- 成年人（26 – 64岁）：睡眠时间范围没有变化，仍然是7 – 9个小时。
- 老年人（65岁以上）：睡眠时间范围应为7 – 8个小时（新增年龄段）。
好了，你肯定打赌输了——你似乎没办法早点上床。那怎么办？ 
科学研究证明打盹可以帮助你。
这虽然比不上晚上好好睡一觉，但它可以逆转睡眠不足带来的负面影响。
但是现在是春节时期，大家可以趁这个机会好好补一觉！
最后祝大家春节愉快，羊年大吉！