本次“错误观念”博客系列的主题是：如果一个人不胖，那这个人就很好、很健康，并且可以随心所欲地吃东西。
这是个特别危险的错误观念，因为这是与直觉相反的、并且误导了很多人去过一种糟糕的生活，因为他们的身体并没有给他们任何负面的反馈。
当人们吃得不好又不进行锻炼时，他们很容易变得更胖。他们站在镜子前很明显地看到，衣服紧了，腰带需要松几个口子。但也有一部分人，他们的身体并不是这样反应的。我肯定你们都遇到过这样的人：他们吃了无穷无尽的食物，可就是不见长一点肉。
现在这些瘦子们开始相信他们也许拥有某些基因上的优势，让他们可以尽情吃喝、又不会对健康有负面影响。虽然这是可能的，但更大一个可能性则是他们患了一种名叫“TOFI”的病症：外面瘦，里面胖。
我从科学角度讲得更深一点（我知道你们都很喜欢听科学分析），人们应该知道有两种不同种类的身体脂肪：
皮下脂肪 – 皮肤表面下方的脂肪，也是能直接观察到的脂肪。
内脏脂肪 – 人体内包裹着内脏的脂肪，这是人眼不能直接看到的。
皮下脂肪就是人们一直想要摆脱的脂肪，因为它对外表有很明显的影响；但其实内脏脂肪才是真正危害你健康的罪魁祸首。最严重的时候，内脏脂肪甚至可以让你赔上性命。
因为内脏脂肪高的人很容易得“新陈代谢综合症”。“新陈代谢综合症”是个笼统的名词，它包括：二型糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、癌症、心脏病、痴呆症以及卵巢囊肿等。
虽然这是可能的，但更大一个可能性则是他们患了一种名叫“TOFI”的病症：外面瘦，里面胖。
现在的人们如果皮下脂肪很多的话，他们的内脏脂肪也容易变多。但对于那些并没有大肚子的瘦子们来说，很难察觉到其内脏脂肪有多少。
这就导致一个奇怪的现象：虽然身材苗条的人似乎比肥胖的人更健康，但当你真正观察健康状况时，那些可见的脂肪倒是可以直接提醒你改变生活方式；而瘦子们则根本不理会肥胖的潜在因素，也可能忽视了身体的任何警示讯号，直到他们的新陈代谢最终严重地衰退。
实际上，测量内脏脂肪的唯一方法就是做个核磁共振或者CT拍片，但对大多数人来说这不是最经济有效的方式。但是瘦子们也不应该绝望，还有其他方式可以告诉你你内脏外面裹着的脂肪含量大概有多少。根据你的血压、腰围身高比（WHtR），以及通过做年度体检来观察血脂含量等，你可以搞清楚自己体内到底是否健康。
说了这么多，其实就是想说不能因为你不胖，就代表你体内没有生病。身材苗条并不是一张“免死金牌”。
如果人们想要达到最佳的身体健康状况，那每个人都需要锻炼以及观察自己的饮食。如果你不这样做，那你就是在拿生命进行赌博，希望能中遗传基因这个彩票。这里有个免费的提示——这概率小到你几乎根本就中不了。