朋友们，我接下来会写一系列博客，叫作“锻炼和营养学的错误观念”。
这些博客文章不会很长，主要目的是纠正一些在媒体和社会上广为流传的关于健身和营养学的错误观念。
这个系列的第一篇就是一个非常常见的错误观点：你得大量流汗才能说明你锻炼得很有效。
现在如果你在锻炼时大量流汗，这也许说明你正在进行强度训练，这很棒。但大量出汗并不是你锻炼的真正目的。你洗桑拿浴的时候会出汗，站在烈日下会出汗，或者甚至当你焦虑的时候也会出汗，但这些都不是真正的身体锻炼！
实际上，你出汗的量由很多因素决定，包括性别、基因、环境条件、年龄或你的健身水平。
你出汗的量不仅仅受训练强度的影响，不管多高或多低。实际上，你出汗的量由很多因素决定，包括性别、基因、环境条件、年龄或你的健身水平。[1]
公平来说，在某些情况下，不大量出汗也可以完成强度训练。
让我来给你举个例子：
如果你试着做两组不同的训练：a) 在室温38˚C、湿度85%的恒温房间内，你挥舞双手；b) 在寒冬不开暖气的情况下上我的ACT课程——我保证你做a训练时出汗会大于b训练，但b训练则更为有效（难度也更高）！
所以下次训练时，持续认真地训练和保持出汗，但不用担心你出了多少汗！