“你阻挡不了浪涛，但是可以学会遨游其中。”
在这个信息时代，取得成功的一大关键技能就是保持专注。然而，周围有许许多多干扰和诱惑，试图将你从眼前的事情上转移注意力。诱惑以各种形式存在，稍不留神你就会脱离原有轨道，减缓实现长远目标的步伐。诱惑有时是一块巧克力蛋糕，一杯冰啤酒，一条微信群消息，或者是一封邮件。
推荐阅读Sarah Bowen与Alan Marlatt博士题为“遨游冲动”的演讲。他们设计的正念训练十分有效，已经成功帮助一些烟民和酒徒克服了尼古丁和酒精的诱惑。
是时候重新掌控自己的生活了！重获对自我的控制权，从更加了解自己的思想并拥有更多正念开始。
下面请听由Sarah Bowen带来的题为“驾驭冲动”的8分钟演讲！
http://depts.washington.edu/abrc/mbrp/recordings/Urge%20Surfing.mp3
演讲内容总结：
- 注意自己的那些想法、渴望、感受。
- 接纳、感受内心的想法。
- 深呼吸，让你的大脑和身体有机会暂停一会儿、做好准备。
- 拓宽你的关注范围，寻找能够帮助你实现自己目标的活动。
想了解更多信息，请点击：
http://www.inquiringmind.com/Articles/SurfingTheUrge.html