Month: 12月 2015
15 12月 2015
关于女性为何需要力量训练的最后一部分，我们来谈谈力量训练对健康具体能够带来哪些益处。这篇博文中会涉及到一些科学概念，如果你对此不感兴趣，可以直接阅读我已经归纳好的观点，然后大胆去健身房里举铁吧！ 在我之前的博客中，我们已经谈论过力量训练对于形体和生活两个方面的影响，这是我们能够切身体会到的。而增加肌肉对于我们人体还有一些积极的作用却并不是每个人都能够察觉。 当你的肌肉得到发展时，这也就意味着： 1.提高你的基础代谢率，帮你无时无刻燃烧更多的能量，即使你处于睡眠的状态。 2.能够增加你的快缩纤维（也叫白肌纤维），预防肌肉减少症。 3.提高激素水平。 4.增加骨密度，预防骨质疏松。 5.提高心血管功能。 6.降低血脂（维持在健康的胆固醇范围内）。 7.改善不良的体态，缓解下背痛。 我会重点的解释前面三点，如果你对后面其他几点也感兴趣，请给我留言，我会在今后博客中解答。 #1 - 提高你的基础代谢率，帮你无时无刻燃烧更多的能量。 尽管你可能在一些书籍中了解到“每增加一磅的肌肉，你将在每日中多消耗100卡路里”，而实际上这个数值要低得多，每磅的肌肉只能够让你多消耗5.7 - 7
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