“坚韧不拔的精神”五部曲系列的最后一部分就是关于“当你的身体极度不适时，还是要严格地做好锻炼动作”。 这做起来非常困难，因为这个时候你的身体正让你做完全相反的事。这也正是我们在此讨论“坚韧不拔的精神”的原因。在某种意义上，这是之前所谈到的几个方面的汇总，并且在此达到一个新高度。 那么，你究竟该如何在精神和肉体都极度不适的情况下，仍然严格地做好锻炼动作呢？ 训练。 你想要掌握某种技巧，你需要大量的练习。就像之前的“白领拳击赛”，选手们必须每周训练3天，一共训练12周，以此来学习基本的拳击技巧。当你刚开始学习“刺拳”时，你得花上大量的精神力量来做这件事——像基本步法、前脚掌着地、保持膝盖弯曲、保持双手举起、向前移动臀部、头部保持平直、快速猛击手部等等……这单子可长了，以至于你在训练快结束时几乎精神奔溃，不仅是因为身体很疲惫，而且还得记住所有“刺拳”的动作要领。 “因为此时的不良姿势让你感觉不好或者不正常。” 现在令身体疲劳更难受的是在训练过的肌肉中乳酸燃烧的感觉。这是一种持续增加的刺痛感、燃烧的疼痛感，这种感觉越来越痛，直到你停下正在做的任何事。你会感觉非常热，热到不舒服，因为你身体的温度正持续升高。你大量地流汗，目的就是让身体快速降温。你急促地呼吸，胸腔有点疼痛，因为你的身体正大量地吸进氧气。 面对这么多不适，叫人怎么还能做好锻炼动作呢？！ 如果你可以掌握“刺拳”的要领，或者做个正确的俯卧撑，并且可以闭上眼睛做，那么你基本上已经打下了一定的技术基础，以良好的动作来完成高强度训练。你的肌肉记忆在到达某个点时自动地记住了技巧性的运动，有点像“自动巡航”似的。在这个点时，如果你以坏的姿势来做俯卧撑，它反而会感到奇怪——好像哪里感觉不对劲。这就是你知道自己已经拥有正确动作的时候。因为此时的不良姿势让你感觉不好或者不正常。现在，当你正在做一组很难的动作并且想要努力完成时，你的姿势开始偷懒，但被你发现了，因为你的肌肉记忆告诉你哪里感觉不对。你于是纠正了自己的姿势，再次回到正确的感觉上来。当你用正确的姿势进行锻炼时，你知道这是对的感觉。因为这感觉就是肌肉中燃烧、疼痛、是你尽量避免的感觉。 为了重新概括下之前的博客中提到的几个重点，你可以利用以下的内容来帮你做好正确的锻炼动作： 形象化 –
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