新的一年开始了，又该是你制定新年目标的时候了，而这一次的规划或许将与往年不同，你终于下定决心减重，重现你学生时代时那醒目的腹肌！于是乎，你在你的新年目标草稿上赫然写上，“管住嘴，迈开腿”！ 虽然我为你制定这样的规划感到高兴，但当我给出的下面的这段数据可能会打击到你制定新年目标的积极性。 2007年，美国布里斯托尔大学的理查德怀斯曼做了一项有3000多人参与的研究，报告中指出，大约有88%的人没能完成他们的新年目标，尽管有52%的人们原本对此充满信心。 实际上，制定新年目标的传统可以追溯到古巴比伦，原本是人们为了向神灵起誓，他们会在新的一年里归还欠下的债务。 然而，在我们已认知的人类心理层面，这个传统是否值得继续保留下去呢？ 我认为不是的。 为什么？ 首先，我并不喜欢什么新年目标，因为那让人主观上只在每一年开头才执着于自我进步去实现各种意愿和目标，这给予人们一个把困难的事情推迟到最后完成的理由。在为了提升自我的目标上，我认为就应该在当即就下定决心，并且长久得持续下去。 同时，人们新年目标的制定通常太过空泛而缺乏实际的行动计划。就例如“我想要减重”或者“我想在2016年吃得更健康”这类的目标是注定会失败的。试问什么才算是减重？你是准备单单降低身体的重量还是只是想降低脂肪？如果你在降低脂肪的同时又增加肌肉，体重又会怎样变化，是否同样符合你的真正目的？另外，什么才算是吃得健康？你甚至是否知道所谓的“健康饮食”不过是当下时髦的排毒饮食或者促进快速消瘦的节食方式？ 在另外的一项研究中，有35%执行新年目标失败的人群是由于他们制定了不切实际的目标，还有33%的人群是因为又不跟进目标的进度，除此以外，还有23%早已把他们的新年目标抛在脑后。 本质上说，新年目标不过是自我改善的目标。当你制定一个目标时，他们应该符合SMART原则的要求。根据Paul J. Meyer，SMART原则分别指的是： S代表具体(Specific) M代表可度量(Measurable) A代表可实现(Attainable) R代表相关性(Relevant） T代表有时限(Time-bound) 通过对照这些原则，你将能更好的思考实现你目标的细节，流程以及完成关键时间的重要事件。 还有其他的建议，将有利于你规划自我发展的道路。
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