14 3月 2016
第一周的 Call To ACTion!已经结束，按照这项计划，在上一周中我只进行了TRX以及周四的ACT两次训练，说实话，这真的一点也不轻松。我仍旧能够记得在仅仅经历第一轮的高强度心肺训练后所带来的痛苦，几乎使我疲劳到无法行走。我原本期待在接下来的三分半休息时间能够快速恢复，可休息时间结束时，我甚至觉得痛苦反而加剧了。手脚发麻！肌肉的灼烧感！腿部肌肉的乳酸代谢还远远来不及的情况下，我不得不立即开始第二轮的训练！ 我相信你们都有过相似的感觉，在我们进行高强度的训练时，肌肉的疼痛感加剧，直观上我们都认为这种像是灼烧的疼痛感，是由酸性物质堆积造成的，因此是乳酸堆积造成的肌肉酸痛，对吧？ 这是错误的。 在数十年前就早有针对关于乳酸引起肌肉酸痛的研究，并将之称为乳酸的误解。 而实际上，真正使你在进行mountain climbers产生的灼烧感的真凶是氢离子（H+）。它是由于在你消耗糖原获取能量的无氧代谢过程中，进行糖酵解时的副产物。当体内血液和组织中氢离子的浓度上升，会引起血液的pH值降低，并会抑制肌肉的收缩。也就是说，即使无论你的意志多么强大，你的身体也会让你不得不减缓你的运动强度。 我们可以通过下个这个pH值表格更直观得去描述这一过程，实际上，pH是法语potentiel d’hydrogène的缩写，也就是氢离子浓度指数。所以氢离子浓度越高，pH值就越低。 不对有氧代谢和三羧酸循环的细节进行过多的探讨,你只要知道人体不能维持浓度过高的氢离子,因此氢离子会参与化学反应生成lactate(不等同于前文提到乳酸!Lactic
Read more0