Year: 2016

Ladies & Gentlemen! 今天是Olive Branch第一次在闰日发布推送。 所以为了记录着特殊的时刻，我们开始一项新的计划，希望激励大家在春节后恢复到原有的训练中来。 这项计划的名字是 (请来点掌声)…. Call To ACTion! 这项计划的内容很简单，你们最喜欢的Olive Branch教练将会承诺在三月份这一整个月内，只进行每周两次的团课训练（ACT或者TRX）。也就是说在这一个月内，除了团课我们不会进行任何的跑步、单车以及力量训练！也许你会好奇我们为什么要这样做？原因很简单：我们都相信ACT对于想要获得健康以及更好体型的人来说是一项极好的训练课。于是，我们想要通过这一项计划，用实际行动去印证这一结果。届时，会有数据和照片来检测这项运动计划对生理和健康产生的积极影响。 每周测量的数据包括体重、体脂、身体各个部位的维度以及心率和血压。 我们期待从3月1日开始，也就是明天能和你在训练课上见面，迫不及待去面对接下来的痛苦，还有疼痛后的满足！ Ladies & Gentlemen! 今天是Olive Branch第一次在闰日发布推送。 所以为了记录着特殊的时刻，我们开始一项新的计划，希望激励大家在春节后恢复到原有的训练中来。 这项计划的名字是 (请来点掌声)…. Call To ACTion! 这项计划的内容很简单，你们最喜欢的Olive

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让危险的化工产品远离你的家庭！ 这一周的博客将与训练和营养无关，但仍旧关系到你我的健康。我将向你推荐一个于2013成立于上海的保洁品牌:Soapnut Republic。 在去年8月份，Soapnut Republic在香港荣获了2015亚洲天然有机产品奖的最佳新自然生活产品奖，创始人澳大利亚的Kim Gilliland以及新西兰的Bobby Mitchell马不停蹄得增加产品的产量以满足市场对于他们产品的需求。我有幸能与他们会谈，更好得了解他们的配方、产品以及他们的生活理念。 并不是每一个你能看到的新兴企业都能坚定得遵循他们产品的使命和信誉，而Soapnut Republic就是其中一个。如果你想要全面得关注你的健康，那么你不单单需要关注你衣着下的身体，也要谨防你盥洗室的橱柜上摆放的化工制品。 作为一个消费者，你应该明白市场上大多常见的保洁产品并不适合长期使用。镉、铬还有其他人造的化学物质很容易通过与你的第一接触进入到你的人体，将会对你的健康造成许多的损害。 即使那些宣称他们的产品能够保证它们添加的剂量是可以接受的范围内的厂商，然而时而暴露的检验结果却并不与他们宣称得一致。例如他们可能会说他们使用得是“绿色”或者可以安全使用的原料，而这并不等价于绝对的安全。他们在成分表甚至也可能包含“植物成分”或“天然成分”，这也并不意味着他们对你的健康会更有好处，因为这仍旧是一个很大程度上没有受到全面监管的行业。 这也是为什么我与Kim和Bobby沟通时，对于他们的产品背后的成分和安全性提出了以下的一些问题： Soapnut Republic是如何保证旗下的系列产品比常见的保洁产品要来得安全？ 大多数常见的产品包含了大量由人造的化学物质合成的表面活性剂（清洁剂）或者利用人造香料使它更好闻。但是这些化学物质可以渗透进入到你的皮肤，再进入你的血液中。Soapnut Republic的产品采用更高的比例的自然成分，尤其是其表面活性剂是来自无患子树的天然皂苷。 为了让你更直观的了解Soapnut Republic的产品，你需要了解肥皂是如何清洁表面的。

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Gung hei fat

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新的一年开始了，又该是你制定新年目标的时候了，而这一次的规划或许将与往年不同，你终于下定决心减重，重现你学生时代时那醒目的腹肌！于是乎，你在你的新年目标草稿上赫然写上，“管住嘴，迈开腿”！ 虽然我为你制定这样的规划感到高兴，但当我给出的下面的这段数据可能会打击到你制定新年目标的积极性。 2007年，美国布里斯托尔大学的理查德怀斯曼做了一项有3000多人参与的研究，报告中指出，大约有88%的人没能完成他们的新年目标，尽管有52%的人们原本对此充满信心。 实际上，制定新年目标的传统可以追溯到古巴比伦，原本是人们为了向神灵起誓，他们会在新的一年里归还欠下的债务。 然而，在我们已认知的人类心理层面，这个传统是否值得继续保留下去呢？ 我认为不是的。 为什么？ 首先，我并不喜欢什么新年目标，因为那让人主观上只在每一年开头才执着于自我进步去实现各种意愿和目标，这给予人们一个把困难的事情推迟到最后完成的理由。在为了提升自我的目标上，我认为就应该在当即就下定决心，并且长久得持续下去。 同时，人们新年目标的制定通常太过空泛而缺乏实际的行动计划。就例如“我想要减重”或者“我想在2016年吃得更健康”这类的目标是注定会失败的。试问什么才算是减重？你是准备单单降低身体的重量还是只是想降低脂肪？如果你在降低脂肪的同时又增加肌肉，体重又会怎样变化，是否同样符合你的真正目的？另外，什么才算是吃得健康？你甚至是否知道所谓的“健康饮食”不过是当下时髦的排毒饮食或者促进快速消瘦的节食方式？ 在另外的一项研究中，有35%执行新年目标失败的人群是由于他们制定了不切实际的目标，还有33%的人群是因为又不跟进目标的进度，除此以外，还有23%早已把他们的新年目标抛在脑后。 本质上说，新年目标不过是自我改善的目标。当你制定一个目标时，他们应该符合SMART原则的要求。根据Paul J. Meyer，SMART原则分别指的是： S代表具体(Specific) M代表可度量(Measurable) A代表可实现(Attainable) R代表相关性(Relevant） T代表有时限(Time-bound) 通过对照这些原则，你将能更好的思考实现你目标的细节，流程以及完成关键时间的重要事件。 还有其他的建议，将有利于你规划自我发展的道路。

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