我希望我的上一篇的博客中已经消除了你们对于力量训练的担忧。而在这篇博文中，我将着重探讨通过力量训练可以使你获得哪些收益，我将之归纳为以下三个方面：
1.发展形体；
2.利于生活；
3.维持健康；
让我们先从审美开始。我想已经无须再作过多的解释，一个好看的身材必然具备一定的肌肉。在我上一篇的博客中，我们已经知道为什么你不会成为像健美运动员一样的体型，同时我也十分肯定，大多数人的审美也不会认为像厌食症患者的身材会是她们所期望的。
就人体而言，他本来就颇具美感。无论是我们宽广的肩膀，柔美的背部曲线又或是完美的腿型都源于我们人体自然的肌肉比例和骨骼结构。然而，当过多的脂肪覆盖在肌肉上时，原有凹凸有致的身材被此填充，另外再由于重力的影响，无法主动收缩的脂肪便会像一个个憋气的皮球垂挂在腰间，变得毫无美感可言。
在继续话题之前，我将分享我给2014年环球小姐中国赛区训练片段，我所训练的这些参加选美比赛的女孩都相当的纤弱。然而，在大约两周的高强度力量训练以后，当她们看到自己身上发展的肌肉时，都感到难以置信并且异常兴奋。她们纷纷为自己的拼搏努力训练而感到自豪。
同样地，我们对于肌肉在现实生活中的意义也十分熟悉。随着肌肉质量的增加，你的身体机能也会明显提高。这些作用都会在生活细节中体现。就例如当你再次提起你的电脑包出差奔走时，你不再觉得那么疲乏，又或者置换饮水器时更加得心应手。尤其对于一些女性来说，力量的增加也意味着你不用再含蓄得去麻烦别人，将行李提至头顶的行李架上。这种自主独立性的促进不仅仅是在提高你的生活质量，同时也是在推进男女之间平等的地位。即使男士总是乐意去扮演一个热心的绅士及时伸出援手，但对于女性来说，接受这份好意或者还是不得不依赖于此则不再是同一回事了罢。
另外肌肉对于现实生活的益处远不于此。肌肉具备保护人体的供能。当你遭受外界的冲击或者摔倒时，肌肉能够作为一个很好的缓冲，减轻外力对你的关节或者骨骼冲击，降低你扭伤或者骨骼断裂的风险。随着年纪的增加，这一点尤其重要。我们的骨骼会因为骨密度的降低而变得愈加脆弱，这恰恰更需要肌肉的保护。
而我们都清楚，肌肉是需要平衡发展的，这里的“平衡”不是指通过BOSU球或者不稳定平面训练平衡的能力，也不是在这个行业里老生常听“肌肉平衡”但仍旧使人模糊不清的概念。这里需要一个更深入的解释，我会在之后的博客中表述。
最后，力量训练完全可以有效得利用你的闲暇时间完成。一旦你的一次合适的训练结束，你的身体将需要足够的休息以使肌纤维恢复并且增粗（浏览我之前的博客避免过度训练）。这也意味着你可以把休息的时间与亲友共聚，陪伴孩子玩耍又或者读一本新书，提高你的厨艺。每个人的时间有限，一味的沉浸在健身房未必能取得最大的收益，记住一句话”休息是最好的训练”。
由于篇幅的原因，关于肌肉对于健康的益处将会在下一篇博客中阐述。在此之前，你只需要明白，增加肌肉保持健康。
“当你越为接近你肌肉发展的极限时，你也将越接近于最优化的新陈代谢系统。“——Doug McGuff,M.D