一年当中，人们最喜爱的就是这一天了。这一天，所有人都有机会打扮成自己最爱的超级英雄，或者发挥无限想象，穿上最夺目的服装！
秋天的末尾，有许多收获值得庆祝，因此，万圣节期间总是充满了欢庆活动与派对。
今天的这篇文章，我不是来告诉你在这一年一度放纵的时刻乖乖待在家里和自己一个人玩儿。如果你打算放纵一番，同时又担心在过量的糖果、甜饮料和酒精面前，两肾恐不堪重负。那么，下面的3招就是来教你如何应对接下来的“大开吃戒”！
Tip #1:保持锻炼节奏
如果今夜准备赴一顿饕餮盛宴，这点或许是最好的预备方法。坚持规律锻炼向来是获得终身健康的最佳方法。需要说明的是，我们锻炼不是为了燃烧暴饮暴食产生的多余的卡路里，因为这种方法是很低效的。其实，保持规律的锻炼习惯（如果能做抗阻力训练就更好了），不仅能让你无论穿什么衣服都性感好看，而且能够显著提升你的胰岛素敏感性。
关于胰岛素敏感性，或者胰岛素耐受性，我会另写一篇文章详细介绍，今天的文章中，大家只需要知道，现代生活相关疾病与高水平胰岛素之间的关联已经被广泛研究。导致胰岛素水平升高的头号“罪犯”是一种高度精炼的碳水食物 – 糖。
通过抗阻力训练，你的肌肉量会增加，从而你的胰岛素敏感性会提高（好事一桩！）。反过来也是一样。身体肌肉量越少，胰岛素耐性越高，这样会导致你摄入的糖无法被身体有效利用，因而进入你的脂肪细胞！
增肌需要付出时间和努力。所以，保持规律的增肌训练是你最好的选择！
Tip #2 – 每次参加派对之前先做HIIT
刚刚说过，依靠锻炼燃烧暴饮暴食后多余的卡路里是低效率的。这里我推荐的方法无关“卡路里赤字”（这个说法是有瑕疵的），而是与胰岛素敏感性有关。
当你进行HIIT（高强度间歇性训练）时，假设你十分认真、毫不敷衍，那么你能够消耗大量存储在肌肉和肝脏中的糖原。换句话说，通过这样的训练，你可以消耗掉之前摄入的大部分葡萄糖。如此一来，肌肉和肝脏有更多空间可以存储糖原，那么当你参加派对、大吃大喝的时候，更多的糖原被存储到肌肉和肝脏而不是转化成脂肪。
Tip #3 – 喝很多很多水
这个办法可以让你有一定的饱腹感，使你不至于暴饮暴食，或者，即使你依然暴饮暴食了，身体也不至于脱水。水还能够帮助缓解宿醉、促进消化、补充体力活动消耗的水分，而且方便又便宜！
以上这3招，虽然没有什么高深的科学原理，但是如果你一头扎进万圣节派对欢宴之时能够记着并使用它们，绝对让你受益匪浅！
祝大家万圣节快乐！哇哈哈哈哈哈哈！（恶毒吸血鬼的笑声）