为什么要把你的训练重点放在基础动作上

如今的健身圈子里，很多人都在强调新的训练动作和功能性训练方法，与此同时，酷炫新颖的健身工具不断涌现。在我眼里，练好基础动作才是王道，这篇文章就来谈谈我为什么这么认为。

每个锻炼计划的首要目的都是为了提升训练者的健康水平。虽说锻炼同时也会带来愉悦、促进社交、改善外表等其他的积极作用，但是其终极目标始终是变得更健康、更强壮。

假如你可以做到训练的动力始终不减、对某个练习计划从不厌倦，并且只考虑训练带给你的健康益处，那么我会告诉你，越简单、强度越高的训练越好。

但是，如果你可以做到不为新颖的健身器材和健身方案分散注意力，更加坚定地专注于眼前的行动，并付出加倍的努力，那么，你不仅会变得更健康、更强壮，你还会变得更善于锻炼。

你问，“更善于锻炼”是什么意思？问得好！

假设你正在执行一份精心设计的训练计划，这份计划可以练到全身所有的大肌肉群。那么，在执行这份计划的过程中，你需要做到这两个大的方面：1) 提升每次训练中每个动作的技术；2) 每次训练的每个动作都要尽自己最大的努力。

有些练习动作和跑步一样“古老”，却魅力不减、依旧流行，这是有原因的！包括俯卧撑和深蹲在内的一些练习动作，从人类能够运动之时起就诞生了，而这些动作能够流传至今、热度不减，不是因为背后有强大的宣发团队，而是因为它们是能够练到日常生活最需要的大肌肉群的基础动作。

通过掌握基础动作的技巧，并高强度地完成这些动作，你将能够具备越来越高水平的协调性和力量，从而加速提升身体健康水平。

真的，越是将自己逼到极限，不适感也会越强烈。但我已经在很多这方面的博文（点击这里、这里、这里、这里，以及这里）中说过, 你的身体要发生改变，就必然需要这样的刺激。

学着训练你的意志（和身体）以忍耐不适感和枯燥，然后踏上永无止境的训练之旅。

那些经历了时间考验的基础自重训练和负重训练，能够并且始终能够为你所用，只要你能够看破并避开社交媒体上种种华而不实的宣传。

这些基础练习看上去也许不够酷炫，但是付出一定的时间和精力之后，你的意志力与身体都会变得无比性感。