距离这周六早上开始的斯巴达勇士赛还有不到一个星期，Olive Branchers的准备时间已经不多了！
有的童鞋可能早就迫不及待了，参加过长距离耐力项目或者障碍赛的童鞋们想必尤其期待，不过经验不足的童鞋可能就有点紧张，甚至焦虑！
对于人生第一次参加这样的挑战赛的人来说，想来是感到头晕目眩由心驰神往。这些心理体验很大程度上是对未知事物做的反应。有这样感受的人不知道即将会经历什么，也不知道应该如何去应对。
但是，我会给你们有用的方法，帮助大家积极备战。
虽然我今天的文章主要是为了帮助Olive Branchers备战很快到来的斯巴达勇士赛，但是我介绍到的这些方法其实适用于所有的体育活动，所以，你可以多多应用这些方法，说不定你会收获意想不到的好结果哦！
1. 准备
如果担心自己能力不够完成比赛，你首先要做的就是准备。
这意味着你要提前做好调查，了解比赛详情。这一步操作还能够帮助你缓解内心的恐惧，因为恐惧的来源是未知。
即将参赛的你，了解清楚比赛内容。比赛时间是多长？每名参赛者完成比赛的平均时长是多少？包括哪些障碍、攻克障碍的最好方法是什么？需要穿什么衣服？其他需要提前准备的是什么？
越早开始做准备，你的恐惧感会越少。如果在你做调查的过程中，你发现比赛难度超出了预期，那么你还有时间可以做一些必要的调整和针对性的训练。无论如何，准备是成功的关键。
2. 饮食
给身体补充高质量的营养物质。就像参加任何一场运动比赛一样，为了应对这场比赛，你应当让身体能够达到最好的状态 — 即是说，摄入的物质会对身体带来直接影响。理想情况下，无论是否打算参加体育比赛，你都应该摄入健康的食物，只要你想有更好的运动表现，就应当多花点功夫提高饮食的质量。
这就意味着，你需要摄取更多富含纤维的新鲜水果和蔬菜，远离精加工食品、垃圾食品和甜食，少喝甜饮料和酒。
饮食健康应当天天坚持，没有捷径可走。
3. 赛前训练
有的童鞋认为赛前做更高强度的训练是最好的准备方法，另有一些童鞋则认为赛前应该减少训练，让身体有充分的休息。如果你一直坚持规律的训练，那么我会建议你保持原来的训练节奏。但是，如果按照原计划，你在比赛的前一天有安排训练，这种情况下我建议根据你身体恢复的速度和训练的强度来调整，有可能会取消该次训练。个人的经验是，我在比赛前一天不会做很高强度的训练，但是低强度训练是没有问题的。我恢复得比较快，所以我会在赛前两天进行一次高强度的训练，这样我在比赛当天会有最好的状态。最后，我们每个人的恢复速度都不尽相同，所以还是得按照适合你自己的方法来训练。
4. 坚韧不拔的精神
我当时为白领拳击赛选手们写了很多关于意志力的文章，其实每当你面对任何艰难挑战的时候，都可以读一读这些文章。
如果你未曾读过这些文章，我强烈推荐你在比赛之前好好读一读，如果你已经读过了，我仍然建议你再读一遍，唤醒你的记忆！
5. 睡眠
各位，我知道今天的文章很简单，而且我估计你此刻正打算草草掠过这个段落，因为你觉得比赛前睡个好觉是想当然的事情。但是如果你没做到每天睡眠7小时或者以上，你的各方面能力都会被抑制。想在比赛场上有最好的表现，睡眠质量很关键 — 这一点再怎么强调都不过分。仅仅在赛前一天好好睡一觉是远远不够的，一口吃不成胖子。如果近来一直睡眠不充分，那么从今晚开始给我好好睡觉！
文章就写到这里！我迫不及待想和大家一起作为一个团队共同冲锋了。我会跟在队伍的最后，帮助每一个有需要的人，同时我相信，大家都会拿出最好的状态！
AROO!