这其实比你想象得容易……
我很坦诚地告诉你们：这周我在度假，所以我现在正趟在一个非常美丽的海边，快速地写完这篇博客，然后我就可以冲入大海去玩了。所以这周的博客就是关于在度假期间的健身锻炼。
首先我想说，度假本身就对健康非常有益。它可以帮你减轻压力、清除情绪垃圾、全身心的放松等，这些都不用再多说了。
我也可以用亲身经验来支持这个观点：我已经很久没有出门旅行了，这次的度假终于让我觉得太棒太棒了！
但度假有一个意外的好处就是，它提醒我度假打破了常规的锻炼习惯。我的很多客户经常告诉我，一旦你脱离了朝九晚五的有规律的生活习惯，在度假期间或度假之后还要保持锻炼意志力和健康饮食，这其实并不容易。
事实告诉我们，对一个健康的、身体条件较好的个人来说，暂停一周的锻炼其实不会有很大的影响——但是如果连续2至3周完全停止锻炼和健康饮食，那就会有影响了。
所以当你知道这个事实之后，让我来和你分享下我是如何在令人完全放松的沙滩之旅继续保持我的健身锻炼。
首先，让我介绍下我平时是怎么锻炼的。
我平均一周锻炼两次：每次35-45分钟的高强度训练，所以一周就是79-90分钟。我整周都吃得比较健康，并且尽量减少垃圾食品的摄入（是的，我偶尔也吃垃圾食品；我毕竟也是个正常的人嘛！）。
但是当你在旅行的时候，想要找到那么多不是垃圾食品的东西，就不那么容易了。我度假的第一天就几乎都在赶路，从这个机场到那个机场。周围都是糟糕的加工食品，除此之外真的没有什么了。没办法，我得吃东西。即使如此，我还是坚定地认为要补偿这“丢失的一天”，即使我是在度假。
第二天我从清晨阳光中醒来。我本可以继续睡觉，或者四处闲逛、看看电视、去游泳或上网等；但相反，我决定开始我一周两次的健身锻炼。我找到一小块草地，比一般室内的走廊还窄，就这样我开始了第一堂ACT课。一开始的15分钟我有点担心，因为我得先思想上做好准备。但后来我花了20分钟做完了整套动作，我得老实告诉你们，这跟你们平时课上经历的一样令人精疲力竭。
但是疼痛和疲劳的感觉被更大的（任务完成后的）释放感和成就感所代替，我在25分钟的锻炼之后就立即感受到了。
几天之后，我去度假村里面的健身中心。虽然里面设施很有限，我还是使用了其中几种来做全身性的重量练习，包括身体所有重要的区域。我一共花了30分钟。
到目前为止一切都很好。这次度假我一共花了55分钟来做健身锻炼。我知道我并没有因为外出度假而放弃了一周二次的训练，这种感觉让我更享受这次度假。虽然这不是我做过的最好的锻炼，但当我在进行锻炼时，渴望快速完成是我最大的动力。锻炼内容还是高强度训练，强度足以减缓因为减少锻炼而发生的肌肉衰退。对我回到上海继续正常的锻炼习惯来说已经足够了。
我在20分钟内完成了整套训练动作。
这是个好的策略，就像我在先前的博客里写的那样，人生总有起起伏伏，你得熬过低潮期然后才能迎来新的人生高潮。健康和幸福生活是个长期的游戏，所以你得长远考虑。
这就是高强度训练课程的美妙之处。它们非常地有效率、有效果，以至于我在一周内甚至花了不用1个小时做锻炼——我可是在度假，一个小时可是非常多的时间！
课堂上见啦！