我们都对自己的极限能力有个大概了解，并且粗略地知道那个感觉。我们都习惯了尽百分之百努力的样子和感觉，并且继续保持这个势头。但是，正如我之前那篇博客所写的，你很有可能没有达到所谓的“百分之百的努力”。因为有很多因素可以阻碍你的努力，比如睡眠不充足、睡眠质量不高、饮食不佳、工作压力太大等。这些都能影响你的情绪和能力水平，因而降低你的锻炼表现。这篇文章的目的就是，假设这些外在因素不变，我们着重观察内在的可以让你达到一个更高强度水平的精神因素。
在运动竞技类项目或者是锻炼培训中，我一直是个充满激情的人。这对我来说非常自然，因为这种感觉在我年少时就已经产生了，而且我一直保持到现在。但不是每个人之前都接受过高强度训练，而且达到那个高水平其实也很简单，就是全身心地投入进去。当我亲眼看到学员练到差点呕吐，我有种异常的兴奋感。当你是某个运动团队中的一员时，这种感觉显得特别真实。随着端午节的来临，正适合我把这些经验运用在龙舟比赛项目上。
在一条龙舟上，共有20个选手，10个坐左边，10个坐右边。你紧挨着你的队友一起划桨，队友们就坐在你的前面和后面。你们挨得非常近，以至于如果你有一点点没跟上他们，你就有可能会砸到他们的桨板。
划龙舟非常讲究团结一致，因为一个人的行为可以影响整条船的表现，正如你可以看到船上的队员一个个地受前一个人的影响。
我就碰到过这样一个情况，在一次500米冲刺赛的最后阶段，我们和另一个很厉害的队几乎不分上下。在最后100米时，其他大部分的竞争对手都饱受伤痛和疲惫，而我们则在内心深处发现了某种惊人的意志力。我们整个团队于是振奋精神，最后仅以3毫秒的优势率先冲过终点线。就是这3毫秒的时间让我们得到了参加马来西亚世界锦标赛的资格。
当奖金很高，大家都踊跃竞争时——你如何使出最后一股力量来脱颖而出呢？
在那最后的100米中，是我旁边的队友激励了我。她并没有向人人熟悉的“肌肉疲劳”投降，而是更有拼劲、使出浑身力气地划桨。我立刻被她感染了，我立刻追上了她的速度，我好像有点生气——并不是针对某件事或某个人——而是激发了由生气而来的进攻气势，并且把这股势头用在了桨板上。这种情绪上的激励就在几秒钟内让我们整条船像上了新发条一样，爆发出最后的力量冲向终点线。这个感觉我至今都记忆犹新。
这只是其中一个例子，说明整个团队是可以如此高效的。团队中某一个人的强度水平是可以提高你自己的水平。就像你看到自己的同胞在疼痛中挣扎，你也会感同身受一样。这可能是来自生物进化论，当你的生存受到威胁、当敌人试图强奸和掠夺你部落的女人和食物时，你们就不得不团结起来，为你们的生命而奋力击败敌人——就是这个意思！
一旦你接受了真正的高强度训练之后，你就已经知道那看起来会怎样，你的身体会经历什么。你可以用你的脑子想象一下。专业运动员经常进行精神上的训练，各个领域内的世界顶级选手也是如此——并且这是非常形象化的。
形象化就是在头脑中彩排一下你要达到的无论什么目标。你想象一下你要做的所有表现，尽可能的生动形象，然后你可以获取尽可能多的信息和细节。这种训练可以在你执行时强化你的行为能力；对运动员来说，在需要高要求表现的情况下，这是非常适用的。
所以当下次你想要在游戏或训练中提高表现时，你试着找个厉害的人来模仿，练习“形象化”这个步骤。
你练习得越多，你做起来就越容易，你的表现也越稳定。
保持关注我们下周的博客；我们会继续讨论这个话题：坚韧不拔的精神——恐惧管理！