“罪莫大于可欲。” — 老子
这周的主题可能和你不是非常有关，但和2周前的白领拳击赛却息息相关。即使你可能这辈子都没看过一场拳击赛，但如果你有一点点同情心，你就会知道拳击赛是多么得残酷。虽然这篇文章是因为白领拳击赛而写，但也是我“坚韧不拔的精神”系列的一部分，和大家每天的生活都有关系。
关于“恐惧”的研究有很多。这是一种非常强大的情绪，可以严重地影响你的表现。一小阵恐惧感的影响可以小到像镜头暂时失焦，大到可以完全让你的表现失败。它可以让数月的训练毁于一旦，甚至让运动员结束职业生涯。但关于如何在运动竞技比赛或训练中管理恐惧，这方面的关注还不够。
我们如何管理恐惧可以决定我们的生活状态，是缩回保护壳内，还是站起来并且成为我们想要成为的那个人。
幸运的是，许多研究证明有一些“精神工具”是可以用来加强我们控制和管理恐惧的能力。
沉思疗法。
这个方法不言而喻。无数研究并且沉思疗法本身也一次又一次地证明了它可以被持续性地使用。这是一个被低估了的方法，但让我来给你讲个故事，这个故事关于我如何运用沉思疗法来克服最近遇到的一个最大的恐惧难题。
在准备一档电视节目《中国超模》（在这也可以看到）的现场录制准备过程中，我有几句台词需要彩排。
我们如何管理恐惧可以决定我们的生活状态，是缩回保护壳内，还是站起来并且成为我们想要成为的那个人。
这对我来说没什么特别，因为我经常向别人介绍自己，介绍我的工作室和健身课程。但这次有所不同的是我必须得用中文说，而且都是一些我从没听过的词句。我得对着镜头，当着导演、制片人、稚嫩的模特们的面说这些话，而且这将在全国范围内播出。
我紧张得几乎说不出话。事实上，在去现场的车上我已经开始紧张了，我担心会搞砸。这种紧张的程度是我很久很久都没有遇到的了——部分是由于我不知道期待什么，部分是我没有一字一句地背出台词，还有部分原因是也许模特们很难对付，但主要原因是我害怕我最终会成为中国电视史上的笑料！
我压力大极了，这种压力几乎形成了我的恐惧——我本质上害怕失败。
在车上我有一度恐惧到极点——我心中一直有个声音在徘徊，说我的表现看起来会如何可笑，说那些模特们如何不认真对待，或者导演制片们对我如何失望等。我心跳很快，手掌出汗，双手也开始微微颤抖。
我甚至想到了干脆取消所有的事情——恐惧的危害力可以如此之大。
同时我也注意到恐惧已经压倒了我，以至于我不能利用车上的时间来练习台词。这宝贵的几分钟本可以好好利用来增加我的信心。但是没有，我被恐惧搞得完全分心了。更糟糕的是，这是一个恶性循环！我越来越没有信心，导致我很紧张，这种紧张又导致我无法练习台词，一直循环下去！
但在我恐慌之中，我看到了一丝微光照亮了隧道尽头。我这些年接受的比赛训练和如何处理压力与焦虑的方法，都回到了我的头脑中。
当务之急就是——我必须停止我的内心对话，这完全是负面的、充满失望的东西。我深深地吸了一口气，然后慢慢地呼出来。我试着让心跳慢下来，我将注意力放在我的呼吸上，别无其他。好，做到！然后我继续这个简单又不容易的任务，将注意力放在呼吸上，直到心跳恢复正常，并且我思绪又回到正轨。这就是沉思疗法。
就是这样。
它不是什么神奇的精神治疗法，不是和尚们坐在山顶、或者是穿扎染服装的嬉皮士表示反抗的时候做的事。它只是简简单单地关闭你心中的对话，然后放空。信不信由你，这是一种技巧。它需要练习，但你会做得更好。实际上，这被认为是一种精神上的锻炼。 每当你迷失时，你抓住你自己，并且回到放空的境界，这就像做健身锻炼时一组动作。 每当有负面念头出现时，为你的头脑再做一遍动作练习。
通过提高控制你思绪和情绪的能力（沉思疗法），你会更了解你的的精神领域、你的态度、你的情感、以及你的创造力。正如我在之前的关于态度、情绪和创造力（或表现力）的博客中提到的那样，这是提高自我发展的百宝箱。
还不仅仅是这个原因让你读这篇博客——提高自我发展？
很抱歉这次的文章有点长，这次的主题也比预期的更长。在下期的博客中你可以读到我那个故事的下半部分，我是如何在《中国超模》的表现中管理我的恐惧！
感到害怕，其实没关系的。但让恐惧阻碍你，这就有关系啦。